Manfaat Yoga untuk Ibu Hamil dan Calon Bayi

29 July 2019 Manfaat Yoga untuk Ibu Hamil dan Calon Bayi

Selama masa kehamilan, biasanya tubuh wanita mengalami perubahan yang bisa berdampak pada kesehatan. Untuk meminimalisir hal ini adalah dengan melakukan gerakan aktif yang tidak berlebihan. Gerakan aktif seperti yoga bisa menjadi salah satu alternatif olahraga bagi ibu hamil karena mempunyai berbagai manfaat baik bagi ibu maupun bagi calon bayi.

Salah satu manfaat yoga tidak hanya untuk menjaga kesehatan saat hamil saja tetapi juga membantu persiapan persalinan. Kegiatan yoga yang dilakukan biasanya berguna untuk melatih fisik maupun mental bagi ibu hamil.

Apa saja manfaat utama yoga bagi ibu hamil baik dari mental dan fisik? Berikut penjelasannya

1. Tubuh tetap sehat karena aktif bergerak

Berbagai gerakan yoga untuk ibu hamil akan membantu ibu untuk tetap bisa bergerak aktif. Setiap gerakan yoga terlihat santai tetapi memiliki banyak manfaat. Pastikan kamu menggunakan gerakan - gerakan yang aman untuk ibu hamil.

2. Meningkatkan fleksibilitas tubuh

Gerakan yoga kebanyakan akan meningkatkan fleksibilitas tubuh Anda. Begitu juga terhadap ibu hamil. Otot pinggul Anda akan terlatih dengan sangat baik dan ini juga berguna ketika melahirkan.

3. Belajar teknik pernapasan yang baik

Belajar teknik pernapasan dengan baik akan memberikan efek positif bagi fisik bahkan mental Anda. Saat hamil, perubahan hormon dalam tubuh menyebabkan ibu hamil memiliki emosi atau mood yang naik turun. Jika Anda bisa melatih pernapasan maka Anda bisa mengontrol mood menjadi sedikit lebih baik.

Saat mood Anda baik maka hari-hari Anda akan berjalan lebih baik lagi. Tentu mood baik akan bisa mengurangi rasa sakit. Bahkan beberapa ibu merasakan bisa mengontrol dan mengurangi rasa sakit selama proses kontraksi dengan mengatur pernapasan.

4. Mempersiapkan area pinggul untuk proses melahirkan

Berbagai teknik prenatal yoga akan membantu otot di area pinggul lebih lentur dan santai. Berbagai gerakan squat atau jongkok berulang kali bisa membantu area pinggul dan pelvis. Tidak hanya area pinggul dan pelvis saja, latihan ini juga akan memadukan pengendalian nafas dan kontrol rasa sakit yang nanti akan berguna ketika melahirkan.

5. Menjalin kedekatan dengan calon bayi

Banyak gerakan prenatal yoga yang memberikan efek nyaman bagi bayi. Biasanya instruktur akan mengajarkan cara komunikasi dengan bayi seperti mengusap perut. Gerakan ini akan meminta Anda untuk memberitahu calon bayi untuk bergerak bersama

6. Menurunkan rasa cemas

Ketika hamil, biasanya wanita akan sedikit lebih sering cemas dari pada biasanya. Perasaan cemas ibu juga memberikan efek ke calon bayi loh. Dengan melakukan kegiatan prenatal yoga secara rutin, akan membuat Anda lebih tenang dan rileks ketika merasakan cemas. Anda bisa mengontrol hal tersebut setidaknya dengan mengatur nafas dan meditasi ringan.

7. Interaksi dengan sesama ibu hamil

Datang ke studio khusus prenatal yoga akan membuat kamu banyak teman untuk bersosialisasi dengan baik. Banyak ibu-ibu yang hamil juga disana dan kamu bisa sharing pengetahuan seputar kehamilan. Salah satu contohnya adalah pengetahuan seputar popok bayi, tempat melahirkan yang cocok dengan budget. Sharing ilmu seperti ini yang susah Anda dapatkan jika hanya mencarinya di online.

Oleh karena banyak manfaatnya, Ibu Hamil memang kerap disarankan untuk mengikuti kelas prenatal yoga atau yoga untuk ibu hamil. Yang tidak kalah penting adalah menentukan perlengkapan yoga terbaik untuk prenatal yoga. Beraam pilihan Yoga Equipment seperti Gym Ball mulai dari warna dan ukuran tersedia di Happyfit.